Kaikkialla maailmassa et löydä henkilöä, joka ei tunne pelkoa. se vahva negatiivinen suojaava tunnesyntyvät itsestään säilymisen vaistoista.
Pelko on sinänsä välttämätön reaktio, joka auttaa häntä selviytymään. Kun vaara syntyy, suojamekanismi aktivoituu, hormoni dopamiini vapautuu, keho määrittää vaaran tason ja tekee tärkeän päätöksen suojaamisestaan. Mutta on olemassa tällainen pelko, joka ei päästä ihmistä menemään edes hänen syynsä poistamisen jälkeen. Hän jatkaa häntä jatkuvasti tuhoamalla elämän ja kehittyen vähitellen fobiaksi, joka on erittäin vaikea selviytyä ilman apua.
Pelon merkit
Pelko ilmenee paitsi psykologisella tasolla myös fysiologisella tasolla. Jokainen henkilö reagoi tiettyyn tilanteeseen eri tavalla. Ja jos toinen aiheuttaa paniikkia, toisessa on vain pieni hälytys. Tärkeimmät fysiologiset merkit:
- sydämentykytyksiä;
- hengenahdistus;
- laajentuneet pupillit;
- verenpaineen nousu;
- lisääntynyt hikoilu;
- vilunväristykset.
Tärkeimmät psykologiset merkit:
- irtaantuminen tilanteesta;
- horros;
- tapahtuneen kieltäminen;
- paniikki;
- ahdistuneisuus;
- fussiness;
- pakkomielteisten toimintojen esiintyminen.
Lyhytaikaisella altistuksella pelkoa aiheuttavalle tekijälle nämä oireet eivät yleensä vaikuta ihmisen terveyteen. Pitkäaikaisen ahdistuksen tilassa ollessaan henkilö voi kuitenkin kokea masennustiloja, painajaisia, neuroosia, masennusta, melankoliaa, välttäen todellisuutta. Juuri tästä syystä pitkittynyt pelon tunne on voitettava ja poistettava elämästä.
Pelotyypit
Pelkoja on valtava määrä, eikä myöskään lähestymistapoja sen torjumiseen voida laskea. Pääsääntöisesti jokaiselle erityiselle pelolle on olemassa tietty lähestymistapa ja menetelmät sen kanssa työskentelemiseen.
Tärkeimmät pelon tyypit:
- todellisesta ja kuvitteellisesta syystä johtuva pelko;
- suojaava ja estävä;
- pelko tietystä esineestä, tilanteesta;
- avaruuspelot: klaustrofobia, agorafobia ja muut;
- ohimenevä, pitkä ja jatkuva pelko;
- lasten, sosiaaliset, biologiset pelot;
- ahdistus, pelko, fobia - määritetään vakavuuden perusteella.
Yleisimmät pelon tyypit
Jokaiselle ihmiselle on luontaisia pelkoja. Ero on vain niiden vahvuudessa ja kestossa. Joten esimerkiksi pelko yksinäisyydestä, tappiosta ja sopimattomuudesta syntyy jokaisen ihmisen elämässä useammin kuin kerran, mutta vainoo joitain heistä jatkuvasti, pilaaen huomattavasti suhteita muihin ja itseään.
Kivun pelko
Kun ihminen on kerran kokenut ainakin lievän kivun, se pyrkii tietoisesti ja alitajuisesti välttämään tämän tunteen toistumisen. Kivun pelko on yksi kehon hyödyllisimmistä reaktioista, joka suojaa ihmisen elämää ja terveyttä. Tällä kolikolla on kuitenkin haittapuoli. Edes lievän kipun kokeen pelko aiheuttaa sen, että henkilö viivästyy matkaa lääkärin, usein hammaslääkärin puoleen, huolimatta siitä, että käytettävissä on nykyaikaisia kipulääkkeitä.
Pelko yksinäisyydestä
Ihminen on sosiaalinen olento. Hänelle on luontaista olla jatkuvasti ympäröimänä muiden ihmisten kanssa, joilla on tietyt säännöt ja asenteet.Henkilö pelkää osoittaa yksilöllisyyttään ja pysyy ymmärrettävänä ja hylättynä. Siksi se piilottaa usein kaikilta todelliset tunteensa ja toiveensa.
Pelko tappiosta
Varmasti omistamalla kykyjä, henkilö voi kieltäytyä tajuamasta sitä pelkäämättä epäonnistumista. Tätä pelkoa ei voida perustella millään tavalla eikä sillä ole rationaalista selitystä, mutta se vaikuttaa suuresti ihmisen kohtaloon ja uraan. Vaikka suunniteltu yritys palaa loppuun, se tarjoaa arvokasta kokemusta. Selviytyäkseen tämäntyyppisestä fobiosta auttaa vain koulutus ja itsetunnon lisääminen.
Kuinka voittaa ja valloittaa pelko?
Tärkein asia pelon voittamisessa on todellisten tavoitteiden määrittäminen, jotka laukaisevat tämän tunteen. Edullinen tapa on poistaa syy. Jos tätä menetelmää ei ole saatavilla, on olemassa useita tehokkaita keinoja lyhytaikaisen ahdistuksen tunteen poistamiseksi. Pitkäaikaiset pelot ja fobiat voidaan myös korjata, mutta parhaat tulokset saavutetaan asiantuntijoiden avulla.
Yleensä kukin henkilö löytää sopivia tapoja käsitellä ahdistusta. Esimerkiksi tekstin muistaminen ja vinkkien kirjoittaminen ennen puhetta, huijausarkit, vaikka niitä ei käytetä, antavat luottamuksen, että voit kurkistaa ja muistaa milloin tahansa. Tämä tunne antaa turvallisuuden ja vähentää sen vuoksi pelkoa. Erityiset rituaalit ja toimet antavat myös luottamusta. On monia amuletteja ja talismaneja, joille henkilö antaa suojaavia ominaisuuksia.
Tehokkaimpia tapoja torjua omia pelkojasi on analysoida tilannetta, itsehypnoosia, harjoittaa luottamusta, lisätä itsetuntoa.