Painajaiset ovat unia, jotka pelkäävät ja muistavat pitkään. Evoluutiossa unessa on kaksi vaihetta (hidas ja nopea). Ihmisen uni on kompromissi levon ja turvallisuuden välillä. Joten miksi sinulla on painajaisia unen aikana?
Lepotilat
Hidas vaihe on ihmisen unen tärkein ja muinainen vaihe. Nopea vaihe syntyi lämmitysmekanismin, hibernaation tai stuporin poistumisen aikana. Nopeassa vaiheessa ihminen herää nopeasti, suuntautuu ja tietoisesti tulee unen loppuun. Hidas vaihe on suunniteltu lepäämään ja palauttamaan psyyken toiminnot. Tällainen vaihemuutos auttaa palauttamaan henkisen tasapainon, mutta säilyttää muistissa mahdollisuuden vaarasta. Unessa ihminen voi alitajuisesti yhdistää jännittäviä aiheita ja niiden yhdistyksiä yhdessä unessa. Tämän prosessin avulla uni lisää emotionaalisuutta ja käsitystä siitä.
Syö painajaisia unessa
Unella on usein varotoimi. Painajaiset, joissa henkilö putoaa, lisäävät pelkoa korkeudesta. Kipuherkkyys unessa kaatumisen yhteydessä häviää, mutta nämä tunteet pysyvät mielessä ja ne voidaan ennustaa ilmaiseen kipua. Pelon perinteisyys perinteisissä olosuhteissa, joissa putoaminen tapahtuu, muodostuu henkilössä lapsuudesta lähtien. Lapsi ymmärtää tietoisesti, että hän menettää tuen vasta alkaessaan kävellä. Pudotessaan lapsi kokee kipua, joka unen aikana kehittyy pelkoksi menettää tuki.On tieteellisesti todistettu, että sellaisten tilanteiden perusteella painajaisia ilmestyy. Painajaiset lisäävät vain emotionaalisuutta ja korkeuden pelko ilmenee jo todellisessa elämässä. Siksi suurella joukolla ihmisiä on fobioita yhdestä tai toisesta oireesta.
Lapsuudesta kiintymystä kantavat unelmat liittyvät painovoimaan. Ihmiset, jotka vältävät fobioita elämässä, kuten putouksia, suljettuja tiloja, vettä ja muita asioita, usein alitajunnan tasolla siirtävät pelkonsa nukkua, mikä heistä luonnollisesti kehittyy painajaiseksi. Jos ajatellaan unelmaa ajan kehityksen kanssa, se voidaan tulkita toistuvana. Tämä on sama psykologinen prosessi, joka merkitsee tilanteen vaikutusta ja tunteita unen vaiheen muutoksissa.
Tutkijoiden käyttämät painajaiset
Painajaiset eivät perustu pelkästään pelkoon. Tutkijat tulkitsevat painajaisen unen helpotuksena. Huono unelma heijastaa stressiä ja ahdistusta, jonka jälkeen aivoissa kehittyy tietty kuva, joka unessa pelataan. Tämä vaikuttaa psyykeen hyvin ja antaa tuloksen elämässä. Tosiasia on, että unessa tuodaan tunteita kokea paljon helpommin, ja herättäessään ihminen tajuaa, että se oli vain huono unelma.
Aivojen hereillä on nopea unen vaihe, joka toistetaan 90 minuutin taajuudella. Aivojen toiminta lisääntyy, mutta kehon kyky liikkua puuttuu. Tällä on positiivinen vaikutus aivoihin, se pysyy aina hyvässä kunnossa. Painajaiset ovat positiivisia vaikutuksia kehossa.Paine normalisoituu unen aikana, immuunijärjestelmä vahvistuu ja solujen kasvu tapahtuu.
Kuinka käsitellä painajaisia?
Ruoka ja lääkkeet nukkumaan mennessä vaikuttavat ihmiskehoon negatiivisesti, solut alkavat kehittyä voimakkaasti ja aivot alkavat nopeasti toimintaan, mikä aiheuttaa usein painajaisia unia.
Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että painajaiset voidaan lopettaa. Painajaisen aikana aivot ovat hereillä, ja kyky muuttaa kuvaa on suuri. Usein ihminen herää painajaisesta ja keksii mielikuvituksessaan toisen tarinan, jonka hän haluaisi nähdä, mutta tämä on turhaa. Aina aina siihen asti, kun unelma tulee jälleen, vähintään 90 minuuttia kuluu ja tänä aikana unelma voi yksinkertaisesti kadota.
Painajaiset ovat tavallisia tapahtumia ihmiselle, joten niitä ei tarvitse pelätä. Kertynyt stressi, tunteet, tunteet painajaisten avulla vapauttavat kehon henkisestä stressistä. Nämä tekijät tulisi ottaa huomioon ja valmistella huolellisesti unen vaiheisiin.