Tällä hetkellä kirjaimellisesti kaikki ovat kiinnostuneita aiheesta asianmukainen ravitsemus ja ”kukinnan” ulkonäkö. Kyllä, kaikki ovat kiinnostuneita, mutta kaikki eivät tiedä kuinka rakentaa tämä järjestelmä oikein, vahingoittamatta heidän terveyttään ja mikä tärkeintä, ilman myöhempää painonnousua.
Ylipainon syyt
Kaikki tottumuksemme lapsuudesta lähtien ovat eräänlainen vakiintunut elämäntapa, johon valitettavasti vanhempamme, isovanhempamme ovat tottuneet meihin. Ja vaikka terveyden, terveyden ja muodottoman ekologian välisestä suhteesta tai perinnöllisyydestämme on nyt erittäin merkitystä, suurin osa väestöstä ei tiedä, että ekologialla ja genetiikalla on vain 8% vaikutuksista ihmisten terveyteen, hyvinvointiin ja ulkonäköön (ts. Painoon) parametrit). Näitä lukuja ei ole otettu mielikuvitukseltamme, vaan ne on hyväksynyt kansainvälinen ravitsemusterapeutti.
Joten voimme turvallisesti sanoa, että ylipaino ei ole perinnöllistä (kuten monet meistä ovat tottuneet sanomaan), vaan "yleiseurooppalaista", toisin sanoen vuosien mittaan kehittynyttä tapaa koko elämän ajan. Oikeassa ravitsemusjärjestelmässä ei yleensä ole sellaista kuin ruokavalio. On vain lausunto, että ruokavaliot eivät toimi. Ja todellakin se on.
Jokainen elämässään ruokavaliossa pitänyt henkilö muistaa, että paino palautuu normaaliksi vasta, kun noudatamme tiukasti kaikkia uuden ruokavalion sääntöjä. Ja jos palaamme menneisiin ruokailutottumuksiin, niin epäilemättä vaarana on palata nopeasti aiempiin parametreihimme.Siksi johtopäätös - sen ei pitäisi olla ruokavaliota, sen pitäisi olla sellainen henkilökohtainen ruokavalio, jota ihminen voisi noudattaa koko elämänsä ajan. Kuulostaako siltä, että se on vähän kauhistuttavaa? Mutta itse asiassa kaikki on hyvin yksinkertaista. Seuraavaksi analysoimme päivittäistä ruokajärjestelmää, mikä on pääosin monien mieleen.
Päivittäinen ateriaohjelma
Vesi
Joten ensimmäinen asia, joka sinun on opittava tekemään, on juo puhdasta, hiilihappoamatonta vettä. Loppujen lopuksi ihminen koostuu vedestä 70%: lle, ja on välttämätöntä, että kehomme käytettävissä oleva vesi päivitetään (kun laihdutetaan ”kuona”, ”likainen” vesi poistetaan ja puhdistetaan). Tämä järjestelmä toimii oikeaan suuntaan, eli se käynnistää täydellisesti saman aineenvaihdunnan, josta monet lääkärit puhuvat.
Aterioiden lukumäärä päivässä
Toinen on aterioiden lukumäärä päivässä. Niitä pitäisi olla viisi. Nimittäin - kolme pääateriaa ja kaksi välipalaa. Ja on toivottavaa, että aterioiden välinen aika oli enintään kolme tuntia. Monet eivät tiedä, että ihmiskehossa on solumuisti. Toisin sanoen keho muistaa menneisyytensä painon, ja mikä tahansa ruuan hyppääminen on jo rasvan muodostumisen riski.
Erittäin tärkeä tekijä uuden ruokavalion luomisessa on myös proteiiniruokatuotteiden käyttö (ne antavat kehon kylläisyyden jopa kolmeen tuntiin), mikä, kuten ymmärrät, on erittäin tärkeä. Mutta niitä on käytettävä kuidun, eli vihannesten, kanssa. Tässä tapauksessa proteiini antaa maksimaalisen kylläisyyden, ja kuitu puhdistaa suolet.
Edellä esitetystä seuraa, että jos kuuntelet kehosi ja rakennat ruokavalion henkilökohtaisten mieltymystesi perusteella, et voi vain olla erinomaisessa fyysisessä kunnossa, vaan myös elää sopusoinnussa itsesi ja ympäröivän maailman kanssa. Loppujen lopuksi, toisinaan, tämä tila on, että ihmiset kutsuvat onnea!
