Suurimman osan ajasta odotamme kesää. Kaikki haluavat uida lepotuoleja makaavan kirkkaan kesäauringon säteillä, ja lääkärit sanovat, että aurinko on välttämätöntä ihmiskeholle: tällä tavalla se saa D-vitamiinia.
Kaikki tämä on kuitenkin niin, jos puhumme lempeästä kesälämpimästä päivästä, ei pikku helvetistä. Loppujen lopuksi lämpö on korkea ympäristön lämpötila. Mitä voin sanoa ihmiskehosta, kun sää on sellainen, että asfaltti sulaa.
Kuinka lämpö vaikuttaa ihmiseen?
Ihmiskeho tuottaa jatkuvasti energiaa mukavan kehon lämpötilan ylläpitämiseksi. Jokainen lapsi tietää, että kun kylmä tulee - sinun on liikuttava aktiivisesti, jotta keho alkaa tuottaa enemmän energiaa ja vastaavasti lämpöä. Joten kuumuuden kanssa sama asia, päinvastoin.
Kun ilman lämpötila nousee erittäin korkeaksi, kehomme reagoi välittömästi tähän ja alkaa hidastaa kaikkia fysiologisia prosesseja. Hän tekee tämän tuottaakseen mahdollisimman vähän energiaa.
Kun henkilö on mahdollisimman rento, kehon lämpötila ei nouse eikä henkilö ylikuumene. Tätä voidaan kutsua "energiansäästötilaksi". Tässä tilassa henkilöstä tulee unelias, laiska ja hän todella haluaa nukkua.
Jos ilman lämpötila on kuitenkin paljon normaalia korkeampi, henkilön on vaikea nukahtaa. Siirtymiseen unitilaan on olemassa tiettyjä lämpötilarajoja, joiden ylittyessä ihminen päinvastoin tulee liian innoissaan, hänen aktiivisuutensa kasvaa, hän alkaa kiirehtiä ilman syytä ja pyrkii jonkinlaiseen toimintaan.Tämä tila on usein lämpöhalvauksen esiintyjä!
Voinko nukkua päivän aikana kuumalla säällä?
Tiesitkö, että: nykyajan lääketieteessä on uusi suunta - somnologia, joka harjoittaa ihmisen unia, tutkii unen normeja ja poikkeamia.
Joten somnologien mukaan jos kuumalla säällä tapahtuu hajoamista, niin ei vain voida nukkua, vaan myös täytyy! Unen aikana keho tuottaa minimaalisesti energiaa, tarkalleen niin paljon kuin on tarpeen normaalin lämpötilan ylläpitämiseksi. Paras aika päivälepoksi on iltapäivätauko. Ei ole suositeltavaa nukkua illalla, se voi olla täynnä unettomia öitä.
Mielenkiintoinen fakta: Hyvää lepoa ja hyvää unta varten sinun on nukuttava viileässä huoneessa. Ihanteellinen lämpötila nukkumista varten on 19 - 21 astetta.
Kuinka päästä eroon unelmasta kuumuudessa?
Jos kuumassa säässä ei ole mahdollista makuulle ja nukkua vähintään puoli tuntia, on suositeltavaa, että teet viileän veden. On suositeltavaa juoda pieninä sipsaina, enintään 150 ml. kerrallaan, mutta usein. Vesi auttaa piristämään ja estämään kehon kuivumista, joka on syy huonoon terveyteen tiukka säällä.
Mielenkiintoinen fakta: Monissa maissa, joissa on kuuma ilmasto, on pakollinen iltapäivätauko lepoa ja täydentämistä varten, nimeltään siesta. Tutkijoiden mukaan lapset tarvitsevat tällaisen tauon ja etenkin kesäpäivinä.
Kuinka selviytyä kuumuudesta?
Kun henkilö nukkuu kuumalla säällä, tämä on aivan normaali kehon reaktio.Joten se on suojattu ylikuumenemiselta. Mutta lisäksi tiukka sää voi aiheuttaa paljon ongelmia, kuten kuivuminen, paineen nousut, liiallinen hikoilu, hypoksia, sydämen rytmi- ja hermostohäiriöt sekä ajatusprosessien hidastuminen.
Tällaiset prosessit ovat jo vaarallisia ihmisille, ja niiden tulisi motivoida heitä noudattamaan useita yksinkertaisia sääntöjä kuumalla säällä.
- Jatkuva juominen. Suositeltava nestetilavuus kuumalla säällä on 2,5–3 litraa päivässä.
- Fyysisen ja henkisen stressin rajoittaminen. On suositeltavaa siirtää ne aamu- tai ilta-aikaan. Suoraan auringonpaisteeseen kuluu enintään 20 minuuttia.
- Helppo ja terveellinen ravitsemus. Ruokavaliosta on tarpeen poistaa rasvaiset, suolaiset raskaat ruuat ja keskittyä vihanneksiin, hedelmiin ja pähkinöihin.
- Luonnollisista kevyistä kankaista valmistetut kevyet vaatteet. Edullisesti se on silkkiä, pellavaa, puuvillaa. Päähineet vaaditaan!
- Säännöllinen lämmin suihku. Ei ole suositeltavaa kaataa kylmää vettä ja sukeltaa vesistöihin, koska äkilliset kehon lämpötilan muutokset voivat aiheuttaa sydänkohtauksen.
Jos voit myös yhdistää päiväunen kaikkiin tähän, voit turvallisesti sanoa, että voit siirtää lämpöä helposti menettämättä vartaloasi.
"Asettamalla" ihmisen nukkumaan lämpöä, kehomme yrittää siten säästää energiaa niin paljon kuin mahdollista. Siksi älä vastusta, vaan sinun on kuunneltava kehoasi ja nukkua. Paras tehdä se iltapäivällä. Voi hyvin!
