Ihmiskehossa kaikki järjestelmät ja elimet ovat yhteydessä toisiinsa. Näistä syistä, jos jaloissa on pitkittyneitä kramppeja, ota heti yhteys lääkäriin. Joten miksi hän tuo jalkansa yhteen?
Raskaana olevat kouristukset
Raskaana olevat naiset valittavat usein jalkakramppeista yöllä. Tämä tapahtuu useista syistä kerralla. Kohdussa kehittyvä lapsi tarvitsee jatkuvasti valtavan määrän mineraaleja ja vitamiineja. Usein näiden ruoan mukana olevien vitamiinien määrä ei ole riittävä ja äidin kehossa on hyödyllisiä elementtejä sikiölle. Toinen tekijä on äidin jalkoihin kohdistuva lisäkuormitus. Tästä syystä äitien suonikohjuja esiintyy usein. Yhdistämällä kaikki tekijät voit ymmärtää syyn siihen, missä jalkakrampit ilmaantuvat yöllä raskaana olevilla naisilla.
Tärkeimmät syyt jalkakramppeihin
Jalkojen pitäminen yöllä voi johtua huonosta asennosta nukkumiseen. Ne on vaivattava tekemällä paikallinen lämpenemishieronta kouristuskohdassa. Jalkakramppeja voi aiheuttaa nikotiinin ja kofeiinin käyttö. Tässä tapauksessa sinun on harkittava tapojasi uudelleen ja vähennettävä haitallisten tuotteiden kulutusta kehossa. Jalkojen terveys vaikuttaa negatiivisesti korkeaan sokerin saanniin. Yleisimmät syyt ovat sairaudet - spasmofilia, eklampsia, aivokasvaimet, epilepsia sekä suljetut vammat, neurologiset sairaudet.Näissä tapauksissa sinun on mentävä erikoislääkärille: neurologille, flebologille, endokrinologille.
Mitä tehdä, jos hän tuo jalkansa yhteen
- Helpoin ja tehokkain menetelmä, jota uimareille opetetaan, on vetää jalan varpaat sääreen. Tässä tapauksessa jalka toimii kuin vipu, venyttäen lihaksia ja pakottaen ne työkuntoon.
- Tee hieronta lämmittävällä voiteella, voit käyttää sinappiöljyä tähän;
- Nipistä kipeä kohta, voit käyttää neulaa, injektiot asettaa krampin, mutta ei syvälle;
- Naisilla he voivat myös laskea jalkansa usein kantapäällä käymisen takia, jos tämä tapahtuu sellaisista kengistä, on yleensä parempi hylätä tai mennä alemmalle tasolle;
- Puolikuun aikana jalat hierotaan sitruunamehulla, annetaan sen kuivua, ja asetetaan sitten kenkiin;
Harjoitukset, jotka voivat auttaa päästä eroon jalkakramppeista, voidaan suorittaa sängyssä makuulla.
- Sukan ollessa täysin ulottunut, sukan on oltava taipunut itseään tai itseään kohti, voit auttaa kättään;
- Kävele kantapäällä talon tai asunnon ympärillä useita minuutteja;
- Levitä kylmää metallia tai jäätä kohtausten kohtaan;
- Huuhtele jalat ennen nukkumaanmenoa kylmällä vedellä;
- Seistä lattialla ja siirtää koko vartalon massa jalkaan, mikä vähentää. Jos tämä ei ole mahdollista kivun takia, sinun on luovuttava harjoituksesta ja harkittava muita vaihtoehtoja;
- Laita rulla kivuttavien jalkojen alle, tämä on myös suonikohjujen estäminen;
Kramppien ehkäisy
Jalkojen epämiellyttävien tuntemusten välttämiseksi on noudatettava joitain suosituksia:
- Vähennä, jos mahdollista, ettei sitä käytetä kehossa ollenkaan: kahvia, nikotiinia, sokeria;
- Päivittäisessä ruokavaliossa tulisi olla tuotteita, jotka sisältävät osia, jotka ovat hyödyllisiä jalkojen luille. Hedelmät, joissa on runsaasti kalsiumia, kaliumia, magnesiumia: rusinoita, appelsiineja, viinirypäleitä, päivämääriä, aprikooseja. Muut tuotteet: pavut, maissi, perunat, tomaatit, merikala;
- Jos sinulla ei ole suonikohjua, voit tehdä itse hierontaa ongelma-alueelta;
- Iltaisin ja muina vapaa-ajankohtina on kylpyamme lisättävä merisuolalla ja erityisillä lääkekasveilla, kouristuslääkkeillä. Yrtit: piparminttu, pipari, palderia;
Jalkakramppeja esiintyy useista syistä. Yleisin on kehossa olevien hyödyllisten vitamiinien ja alkuaineiden, kuten magnesiumin, kalsiumin, kaliumin, puute. Syyt voivat olla myös hankala nukkumistapa, samoin kuin epämukavat kengät. Raskaana olevilla naisilla se vähentää myös jalkoja yöllä useista syistä. Hän antaa kaikki vartalonsa hyödylliset elementit kohdussa olevalle vauvalle. Paljon painoa rasittaa hänen jalkojaan.