![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1644/image_taiuqfmiuY3x8307ViNr.jpg)
Syksy on omalla tavallaan kaunis, majesteettinen vuodenaika, jolloin puut rypistyvät kellastuneilla lehdet. Miksi kaikki vastoinkäymiset aktivoituvat juuri syksyllä, eivätkä esimerkiksi kevään alkaessa?
Se muuttuu kylmemmäksi, sää pilaantuu, läiskät ja lika ilmestyvät. Raskas lyijyä oleva taivas roikkuu maan yläpuolella. Mutta myös kevät ei ole aina kuiva ja lämmin, joten syksyn melankoliaa ei voida yhdistää pelkästään säähän.
Kevät luo toivon tunteen, halua elää ja nauttia elämästä, odottaa onnellista tulevaisuutta. Syksyllä ei tunneta mitään sellaista, syntyy tunne rikkoutuneista toivoista tai yksinkertaisesti muodoton kaipaa mitään. Vain uneliaisuus ja ruokahalu lisääntyvät, halu istua kotona lämpimänä. Syksyn pernan oireet - letargia, jopa heikkous, negatiiviset ajatukset, vaikeat kokemukset. Keskittymisessä, muistissa on ongelmia. Monet ihmiset haluaisivat tietää, miksi näin tapahtuu.
Syksyn pernan kolme pääasiallista syytä
Ensimmäinen syy on luonnolliset ja sosiaaliset näkökohdat
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1644/image_7mv2hiQB8fBFd0D3r6xW21k.jpg)
Tutkijat korostavat, että syksyn mielialaongelmilla on kolme pääasiallista syytä. Nämä ovat luonnollisia ja sosiaalisia näkökohtia. Ihminen liittyy luontoon, ympäröivän maailman tila heijastuu siinä täysin. Muinaiset filosofit ja lääkärit huomauttivat tästä. Mutta yhteiskunnassa tapahtuva yhteiskunta jättää myös tunnelman jäljennöksen.
Kesällä sää on mukava, lämmin, voit kävellä iltaisin työn jälkeen, tavata ystäviä viikonloppuisin, kukaan ei kieltäydy hauskaa. Nykyiset huolet ja ongelmat unohdetaan jotenkin, en halua keskittyä niihin. Aurinko paistaa aamusta iltaan.
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1644/image_HwNbk0v7uxb3C3pE.jpg)
Syksyllä tulee kylmempää, päivänvalo lyhenee, et halua enää käydä kävelyllä, onnistut kokoamaan yrityksen vaikeasti. Jokapäiväiset ajatukset työstä, opinnoista ja taloudesta palaavat. He eivät ole aina rohkaisevia. Jotta ei jäätyisi kadulla, sinun täytyy pukeutua, en enää halua mennä ulos. Joskus rankkasateet kestävät kokonaisia päiviä, aiheuttaen sairastumisen riskin, joka estää menemästä kävelylle. En myöskään halua aina olla kotona - kaikki eivät lämmitä matkalla. Jopa alkuperäisissä muurissa, ihminen lakkaa tuntea olonsa mukavaksi.
Toinen syy on aurinkoaktiivisuus
Päivänvalo ja auringonpaiste on toinen tärkeä syy, joka on erotettava toisistaan. Ihmiskeho reagoi auringonsäteisiin tuottaen D-vitamiinia, mikä lisää onnellisuushormonin - serotoniinin - tasoa. Päivänvalotuntien vähentyessä, auringonvalon puutteessa tapahtuu päinvastainen ilmiö - syntyy melatoniinia, joka pilaa tunnelmaa. Tämä prosessi on erityisen vahva naisilla, joilla on lisääntynyt herkkyys vuodenaikojen vaihtuvuudelle ja muuttuvalle kesäaikaan. He ovat alttiimpia masennukselle.
Vitamiinit - kolmas syy
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1644/image_440psboyDhvOf7kpdW1.jpg)
Kolmas syksyn masennuksen pääasiallisista syistä on vitamiinin puute, siihen liittyvät kivulias olosuhteet.Itse luonto varmisti, että syksyllä ihminen voisi saada kaikki tarvittavat vitamiinit, ravintoaineet selviytyäkseen tästä vaikeasta ajasta, ja sen mukana koko talven.
Syksyllä hedelmät kypsyvät, voit varastossa paljon hedelmiä, vihanneksia, ostaa lihaa alennettuun hintaan. Sitten sinun ei tarvitse käsitellä vitamiinipuutoksia.
Lisäksi huono mieliala syntyy opiskelijoiden lukuvuoden alkamisen vuoksi, koska on tarpeen palata töihin lomalle lähteneiden kanssa. Seuraavaan lepoaikaan saakka, jolloin voit nukkua ja tehdä jotain hyvin pitkään, tämä aiheuttaa surua.
Mielenkiintoinen fakta: Syksy on lisääntyneiden menojen ajan opiskelijoiden vanhemmille, jopa esikoululaisille. Ehdottomasti kaikkien on ostettava lämpimiä vaatteita, sietävä muita kuluja, heidän on kohottava apuohjelmien kustannuksia, mikä ei lisää tunnelmaa. Myös syksyn masennuksen sosiaaliset syyt on pidettävä mielessä.
Kuinka ymmärtää pernaasi?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1644/image_wzygV2I70zcvlW.jpg)
Vitamiinipuutosten yksinkertaisin estäminen auttaa pääsemään eroon negatiivisista tunteista - kannattaa syödä riittävästi tuoreen sadon vihanneksia ja hedelmiä. Tärkeimmät syksyn vitamiinit ovat A ja C. Ja on myös syytä tehdä itsenäinen päätös olla joutumatta melankoliaan. Tämä menetelmä toimii parhaiten. Henkilö voi tehdä paljon nostaakseen mielialaansa ja ylläpitääkseen sitä oikealla tasolla. Ehkä syksyllä et voi lähteä ulos puistoon ystävien kanssa pitkälle kävelylle tai mennä piknikille, mutta voit mennä näyttelyyn tai muuhun tapahtumaan. Aurinkoisia päiviä ei pidä unohtaa, jos sää osoittautui hyväksi - sinun pitäisi mennä kävelylle, vaikka yksin.
Syksyllä urheilu auttaa, ainakin maltillisia harjoituksia. On myös syytä nukkua tarpeeksi. Elämänriemun ylläpitämiseksi ei pidä kieltäytyä miellyttävistä toistuvuuksista - aromaterapia tai tee makeisilla voi tuoda kaikkein masentuneimman ihmisen takaisin elämään.