Monet niistä, jotka ovat ylipainoisia, haaveilevat laihdutuksesta! Mutta samaan aikaan on syytä huomata, että on erittäin tärkeää menettää ylimääräisiä kiloja vahingoittamatta terveyttäsi.

Valitettavasti kaikki, jotka haluavat löytää ohuen hahmon, eivät ole valmiita kestämään ja odottamaan. Ja haluavat nopeasti nähdä ihanteellisen painon asteikolla, he kokeilevat kaikkea mahdollista: vähäkalorisia ruokavalioita, paastoa, leikkausta (esimerkiksi rasvaimu), laihdutuspillereitä, joilla on useita sivuvaikutuksia ja joilla on kielteinen vaikutus ihmisen psyykeihin. Joten mikä on äkillisen laihtumisen vaara?

Ylipainon syyt

Tosiasia, että painonpudotukseen tulee aina suhtautua perusteellisesti. Ei ihme, että he sanovat, että paino-ongelmat ovat jatkoa psykologisiin ongelmiin. Joten, jos kysyt ylipainoisilta ihmisiltä, ​​miksi he parantuivat, voit usein kuulla, että heidän elämänsä ovat olleet stressaavia ja että niin sanotusti "juuttuneet" korkeakalorisiin ruokiin. Ja he ovat jo saaneet ylimääräisiä kiloja, joten he olivat monimutkaisia ​​suhteessaan lukuunsa (esimerkiksi pelkäsivät hirveästi paljastaa itsensä rannalla, pukeutua paljastavaan asuun jne.). Tästä seuraa, että jyrkkä painonpudotus ei yksinkertaisesti kykene heti muuttamaan ihmisen päätä. Siksi ne, jotka ovat menettäneet paljon kiloja lyhyessä ajassa, palaavat usein nopeasti painoonsa, joka heillä oli ennen laihdutusta.

Kuinka laihtua?

Polku ihanteelliseen painoon on pitkä ja hankala

Loppujen lopuksi, kuten he sanovat, "kaikkea elämässä ei tapahdu kerralla". On pidettävä mielessä, että ylipainon torjunta voi kestää kuukausia, ehkä vuosia. Kaikki riippuu liikalihavuusasteestasi ja siitä, kuinka tehokkaasti terveydentilasi antaa sinulle laihtua. Mutta jos olet vakavasti päättänyt kamppailla täydellisyydestä loppuun saakka ja et näe esteitä matkalla tavoitteeseesi, sinun pitäisi menestyä!

Oikea ravitsemus ja säännöllinen liikunta ovat tehokkaan laihtumisen tärkeimmät komponentit.

Usein joudut kuulemaan, että oikea ravitsemus on 70% painonlaskua. Mutta ilman fyysistä aktiivisuutta, tulos ei tietenkään ole niin hyvä kuin haluaisimme: menettää vähemmän ylimääräisiä kiloja, joka tapauksessa joudut odottamaan pidempään ihanteellista painoa, ja iho muuttuu roikkuvaksi. Kuitenkin, jos pelaat urheilua ja sinulla on samalla kaikkea, niin se ei ole myöskään vaihtoehto. Ravinnon pääasiallisena tavoitteena on jakaa kalorit oikein: syö usein (jopa 5-6 kertaa päivässä), mutta pieninä annoksina, päivän alkupuolella suosittele hiilihydraatteja (mutta vain ”hyviä” hiilihydraatteja hedelmien, viljojen ja täysjyväleivien muodossa, pullista), on parempi hylätä pasta, makeiset ja kakut), ja toisessa - proteiiniruoat (höyrytetty kala, liha vihanneksilla sekä maitotuotteet).

Fyysisen rasituksen suhteen on myös tärkeää jakaa ne oikein. Toisin sanoen sitoutuminen säännöllisesti, mutta ei ylikuormitusta, koska se voi myös vaikuttaa negatiivisesti tasapainoon.

Urheilu ja ravitsemus

Painonpudotus on puoli taistelua. On erittäin tärkeää pitää saavutettu tulos. Siksi on välttämätöntä varmistaa, että säännöllinen liikunta ja tasapainoinen ruokavalio muuttuvat elämäntyyliisi. Yksinkertaisesti sanottuna, laihduta - paranna elämääsi!

Torju pelkosi ja komplekseesi

Unohda sanat, kuten “en voi” tai “en onnistunut”! Älä kerro itsellesi, että olet rasvainen ja ruma. Rakasta itseäsi siitä, kuka olet, ja oppi havaitsemaan painonlaskuprosessin huippuosaamisen toiveena (tässä tapauksessa olet todellinen kuvanveistäjä, joka katkaisee kaiken, mikä on tarpeetonta luomuksestasi). Loppujen lopuksi, älä ole laiska, koska ilman työtä, kuten he sanovat, et saa kalaa lampista!

Noudata näitä vinkkejä ja tulos tulee ehdottomasti! Laihtua viisaasti!