Tilanne jalkojen ja käsien jäätyessä on erittäin yleinen kaikissa ikäryhmissä, mutta se muuttuu yhä ongelmallisemmaksi ikääntyessä. Kylmien jalkojen ongelma esiintyy pääasiassa talvikuukausina ja aiheuttaa ongelmia ja haittoja, samalla kun se häiritsee sinua nukkumaan yöllä.

Jalkojen ja käsivarsien jäätymisen syyt

On monia syitä, miksi joillakin ihmisillä on enemmän raajoja jäätymässä kuin toisilla, mutta kaiken kaikkiaan kylmät jalat ja käsivarret ovat seurausta matalasta lämpötilasta, jolla on rajoittava vaikutus verisuoniin, mikä vähentää veren virtausta niihin. Kun tämä tapahtuu, kädet ja jalat voivat jopa muuttaa väriä.

Ensin ne muuttuvat valkoisiksi ja sitten siniksi. Sen jälkeen on polttava tunne, pistely, kutina, tunnottomuus ja kipu. Tämä ilmiö on yleisempää pienten lasten keskuudessa, koska heidän ruumiinsa ei yleensä pysty pitämään kehon sisälämpötilaa.

Kylmän sään lisäksi tekijät, kuten kilpirauhasen heikko toiminta, anemia, diabetes, korkea verenpaine ja huono verenkierto voivat vaikuttaa jalkojen ja käsivarren kylmyyteen.

Mitä minun pitäisi tehdä estääkseni jalat ja käteni jäätymästä?

Käytä lämpimiä vaatteita

Se on melko yksinkertaista, jos sinusta tuntuu, että olet kylmä, pidä raajat lämpimänä, jos sinulla ei ole mitään päälläsi, hiero niitä paikkoja, jotka olet jäätynyt.

Tupakointi kielletty

Tupakointi vaikuttaa verisuoniin, minkä seurauksena lämpö lakkaa virtaamasta jalkoihisi ja käsivarsiisi. Nikotiinin kulutus vuosien varrella voi johtaa ateroskleroosiin ja koko kehon verentoimituksen pysyvään heikkenemiseen.

Syö lämpimää ruokaa

Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta lämmin ruoka ei vain rauhoita ja lämmittää kehoasi, vaan vaatii myös vähemmän energiaa kehon sulattamiseksi kuin kylmä ruoka, jolloin energiaa pidetään lämpimänä.

Vältä kahvia

Kahvi sisältää kofeiinia, joka supistaa raajojen verisuonia, mikä johtaa siihen, että veri kiirehtii niihin vähemmän, ja siksi he eivät vastaanota tarvittavaa lämpöä. Juo teetä kahvin sijasta, koska se sisältää flavonoideja, jotka auttavat tukemaan verisuonia.

Käytä ravintolisiä

Magnesium ja tietyt yrtit voivat myös auttaa pitämään jalat ja kädet jäätymässä, samalla kun ylläpidät verisuonidesi eheyttä.

Suorita harjoitukset. Mikä voisi olla parempi edistää jalkojen parempaa hallintaa kuin hyvä pitkä kävely tai fyysinen toiminta.

Kun kaikki muut menetelmät epäonnistuvat, laita jalat ja kädet lämpimään, ei kuumaan veteen ja lisää aromaattista öljyä.