Urheilu on hyödyllistä, aamuhölkkäys voi auttaa paljon ihmisten terveyden ja hyvinvoinnin parantamisessa. Akuutti terävä kipu voi aiheuttaa vakavia pelkoja siitä, mitä ja miksi se satuttaa niin paljon lenkkeilyä ajatellen? Pitääkö minun nähdä lääkäri, jos tällaisia ​​tilanteita esiintyy?

Kivulias tuntemukset voivat olla vasemman tai oikean kylkiluun alla. Lääkärit sanovat, että paniikki ei ole sen arvoista. Ilmiö selitetään hyvin yksinkertaisella tavalla.

Juoksevan kivun syyt

Juoksuun sisältyy kuormitus ihmisen koko lihassysteemille eikä vain jaloille. Lihasten aktiiviseen työhön tarvitaan enemmän verta, joka tulee niin sanotuista "verivaroista" - maksasta, pernasta. Kyllä, ihmiskehossa on aina verivarmuus äkillisen fyysisen toiminnan, haavojen saamisen ja muiden tilanteiden varalta. Jotta elimistö voi normaalisti siirtyä lepotilasta fyysiseen aktiivisuuteen, tarvitaan jonkin verran lämmitystä, jonka aikana veren uudelleenjakelu koko kehossa tapahtuu. Jos ajoissa tapahtuvaa uudelleenjakoa ei tapahtunut - henkilö juoksi yhtäkkiä tai laiminlyöi harjoitukset ennen ristiä, kipu voi ohittaa hänet.

Kipu johtuu pernasta ja maksasta, ja he kärsivät äkillisistä aloituksista. Terävällä toiminnalla ne voivat täyttyä liikaa vedellä, alkaa painostaa omaa kalvoaan, mikä aiheuttaa niin akuuttia kipua.Elinten kalvoilla on kehittynyt hermojärjestelmä, ne muodostavat hermojen loppumäärän.

Mielenkiintoinen fakta: jos se sattuu vasemmalta, perna on täynnä verta, jos oikealla - maksa.

Kuinka selviytyä juoksevasta kipusta?

Kipu syntyy joskus niin voimakasta, että juoksija voi ajatella vain kuinka päästä eroon siitä. Vastaus on looginen, luonto itse kehottaa sitä: ensinnäkin sinun on lopetettava. Pääsääntöisesti kipu häviää, kun yrität juoksua pidemmälle, se ilmaantuu uudelleen. Jos kipu ei kulkenut heti, voit lievittää sitä hengittämällä syvällä hengityksellä, hieromalla kyseistä aluetta pyöreällä liikkeellä verenkierron normalisoimiseksi. Jos juoksua ei haluta pysäyttää tapahtuneen takia, juoksua voidaan jatkaa, mutta vauhtia on pienennettävä.

Ammattiurheilijat eivät aina pysty pysäyttämään ja lopettamaan liikuntaa kivun takia. Heille on tapa hallita vartaloa juoksemalla. Tahdin on hidastettava, hengityksen säätelemällä. Kun hengität, paina kipeää puolta, kun taas hengität - vapauta. Siksi on mahdollista veri tislata mekaanisesti, vähentää kivun voimakkuutta.

Mielenkiintoinen fakta: Kipu voi esiintyä, kun juokset täydellä vatsalla, myös sen täyteyden vuoksi. Siksi sinun ei pidä syödä lounasta juuri ennen harjoittelua.

On myös yksittäisten asiantuntijoiden mielipiteitä - on siis mielipide, että kalvon nivelsiteiden riittämättömällä joustolla on lisääntynyt jännitys juoksemisen aikana, mikä aiheuttaa pistelyä ja kipua vatsaontelossa.

Onko mahdollista välttää kipuja kyljessä juoksemisen aikana?

Urheilun viisaasti harjoittelu voi poistaa ongelmat ja minimoida kivun mahdollisuuden. On olemassa useita vinkkejä, joita sinun tulee noudattaa, jotta vartalo ei ylikuormitu. Älä siis sulje pois lämpenemistä, vaikka siihen ei olisi aikaa. Se on tehtävä ilman epäonnistumista. On myös syytä kiinnittää huomiota kuormaan. Et voi heti vaatia vartaloa täydellistä laskentaa, etäisyyttä, nopeutta ja vaivaa on lisättävä vähitellen. Jos jouduit pitämään tauon harjoittelussa, sinun on palattava asteittain tavanomaisiin normeihisi.

Juoksu vaatii huomiota hengitysnopeuteen, tätä näkökohtaa on tarkkailtava. Et voi puhua, hengityksen tulisi pysyä tasaisena. Ja tarvitset oikean asennon: jos juokset taivutuksella, kalvon paine kasvaa.

Näin ollen vatsan juokseva kipu esiintyy pääasiassa pernan ja maksan jännitteiden takia, jotka täytetään vedellä, jos ei ollut lämpenemistä, ja kehon kuormitus syntyi yhtäkkiä. Ongelman poistamiseksi sinun tulee lämmetä ennen lenkkeilyä, valita kohtuulliset kuormat, noudattaa muita yleisesti hyväksyttyjä urheiluvihjeitä.