Nukkuminen seisoessa on erinomainen taito, josta jokainen luultavasti haaveili ainakin kerran elämässään. Mutta ihmiskeho on suunniteltu siten, että hän voi nukkua täysin vain makuulla tai ainakin istuessaan.
Unen fysiologia
Uni on kehon luonnollinen tila, jonka aikana se reagoi minimaalisesti ulkomaailmaan. Nisäkkäät, kalat, linnut ja muut eläimet voivat nukkua. Tämä on elintärkeä tila, joka antaa keholle toipua.
Mielenkiintoinen fakta: Joka vuosi vuodesta 2008 lähtien on juhlittu maailman nukkumispäivää. Se laskee maaliskuun toisen viikon perjantaina - ennen kukkaista päiväntasaista. Tämän päivän on valinnut International Sleep Medicine -järjestö.
Unelle on tyypillinen tietty vuorokausi, jos henkilö noudattaa herätys- ja lepotilaa. On biologisen kellon tai vuorokausirytmien käsite.
Tosiasia, että kehossamme on erilaisia prosesseja vuorokaudenajasta riippuen. Jotta tuntea olonsa hyväksi, ihmisen täytyy olla hereillä päivällä ja nukkua yöllä. Nämä ovat vuorokausirytmejä. Monet ihmiset tekevät vakavan virheen nukahtamalla ja heräämällä jatkuvasti eri aikoina, viettämällä riittämättömän määrän tunteja lepoon.
Unen perusrakennetta edustavat kolme vaihetta:
- nukahtaminen;
- uni (nopea ja hidas);
- herääminen.
Jokaisella vaiheella on omat ominaisuudet, merkit ja toiminnot. Tärkein unelma on jaettu myös moniin vaiheisiin.Sillä on korin kannalta arvokkaita etuja, nimittäin:
- antaa kehon rentoutua;
- palauttaa immuniteetin;
- auttaa aivoja prosessoimaan ja tallentamaan tietoja;
- antaa hermostolle mahdollisuuden seurata ja säädellä elinten työtä;
- puhdistaa toksiinien kehon.
Mitä keholle tapahtuu unen aikana?
Unen perusta on kehon kaikkien prosessien hidastuminen. Näitä ovat lämpötilan aleneminen, verenpaine, verenkierron hidastuminen, syke ja hengitys.
Kaikki nämä muutokset vaikuttavat merkityksettömiltä. Esimerkiksi lämpötila laskee astetta, paine - enintään 5–7 mmHg. Mutta keholle nämä ovat merkittäviä merkkejä. Samanaikaisesti myös elimet ja järjestelmät hidastuvat.
Ruoansulatusjärjestelmä on paljon hitaampi. Tähän liittyy se, että ruokaa ei suositella syömään ennen nukkumaanmenoa. Muuten ruuansulatusjärjestelmän on toimittava ja unen laatu huononee huomattavasti.
Mielenkiintoinen fakta: unessa ihminen kuulee hyvin, mutta ei haise. Tämän ansiosta voit herätä terävien tai kovien äänien takia, herätyskello soi. Mutta hajut, jopa riittävän vahvat, voivat osoittautua huomaamatta unessa.
Muut prosessit:
- selkäranka on suoristettu ja laajennettu (korkeintaan 1 cm);
- aineenvaihdunta heikkenee, tietty määrä vettä ja muita aineita menetetään;
- iho on nuorennunut;
- hormoneja tuotetaan aktiivisesti.
Miksi voit nukkua vain valehtelemalla tai istuen?
Nukkua seisovaan asentoon ei ole yhdistetty kaikkiin niihin muutoksiin, jotka tapahtuvat kehossa lepoaikana.Elinten ja erilaisten järjestelmien ohella tuki- ja liikuntaelimistö pyrkii myös rentoutumaan ja palautumaan.
Kun ihminen valehtelee, suurin osa lihaksista on täydellisessä tilassa. Emme ajattele sitä, mutta vartalo tekee vakavaa työtä kehon pystyasennon ylläpitämiseksi. Jalkojen lihakset ovat mukana eniten.
Lisäksi vestibulaarinen laite toimii, mikä yhdessä lihasreseptoreiden kanssa varmistaa, että vartalo on täysin kohdistettu. Kannattaa hieman kääntyä, koska aivot vastaanottavat välittömästi signaalin - jotain on vialla, sinun on kiireellisesti otettava oikea sijainti.
Samanlaisia tunteita syntyy, kun henkilö menettää tasapainon. Tätä ajatusta ei ole vielä täysin muodostettu, ja vartalo tekee jo teräviä liikkeitä, jotta se ei pudota. Siksi, jopa jos henkilö nukahtaa seisoessaan, hän putoaa heti: aivot lepäävät, lihakset rentoutuvat.
Voit pudota istuessasi, mutta myös tällaisen unelman laatu jättää paljon toivomisen varaa. Tässä asennossa niska- ja pään lihakset kiristyvät. Vakavan väsymyksen yhteydessä vartalo upotetaan helposti uneen, mutta juuri siihen aikaan, kunnes lihakset rentoutuvat täysin. Sitten tapahtuu terävä herääminen johtuen siitä, että pää putoaa yhtäkkiä alas.
Uni on välttämätön osa elämää, joka tarjoaa terveyttä ja hyvinvointia. On erittäin tärkeää noudattaa unen hoitoa ja hygieniaa. Nukkuminen seisoma-asennossa ei ole mahdollista, koska suurin osa kehosta pystyssä pitävistä lihaksista rentoutuu rentoutumisen aikana. Kun aivot menevät nukkumaan, se lakkaa hallitsemasta näitä lihaksia - nukkuva ihminen alkaa heti pudota ja herätä.