Ennemmin tai myöhemmin tulemme kaikki siihen johtopäätökseen, että olemme uskomattoman väsyneitä ja että olisi kiva levätä. Väsymys voi olla erilainen ja vastaavasti sen syyt ja lepo.
Väsymyksen syyt
Henkilö väsyy eri puolilta. Tämä voi olla fyysistä väsymystä, esimerkiksi uuvuttavasta urheilusta tai pitkäaikaisesta fyysisestä rasituksesta. Tätä luokkaa voidaan pitää myös unettomuuden vuoksi. Ja väsymys voi liittyä psykologisiin tekijöihin, esimerkiksi vaikeisiin perhesuhteisiin, pomojen paineisiin, tenttien muistamiseen ja muihin syihin.
Tapahtuu, että molemmat tekijät ovat syynä väsymykseen. Väsymyksen takana on aluksi yleensä jonkinlainen stressi. Mutta on syytä erottaa väsymys tylsyydestä ja laiskuudesta. Ne voivat olla huonon terveyden syy, mutta tapa hoitaa ne on hyvin erilainen.
Ennen kuin opetat itsesi rentoutumaan, sinun on selvitettävä väsymyksen syy. Kuinka syvästi ja harkiten keskustelet itsellesi aiheesta ”Miksi olet todella väsynyt?”, Joten oikea oikea lähtökohta tulevaisuuden väsymyksen poistamiseen riippuu. Rehellinen vastaus itseesi on ratkaiseva tekijä.
Kuinka oppia rentoutumaan täysin?
Vastaus on itse kysymyksessä sanassa "täysin". Jos jaamme tämän sanan semanttisen merkityksen perusteella 2: lla, saamme “täyden” ja “arvokkaan”.
Lepojen täydellisyyden tulisi muodostua tosiasiasta, että jonkin verran lepoa päättäneen ihmisen tulisi antaa kokonaan antautua lepoon. Jos tämä on unelma, sinun on nukuttava tarpeeksi tuntia.Jos otat rentouttavan kylvyn, sinun on huolehdittava etukäteen, jotta mikään ei häiritse tällä hetkellä.
Lepoarvo on seurausta siitä. Tässä tulos riippuu suoraan valitusta lomatyypistä. Levolla tulisi olla tietty arvo henkilölle. Ei nukkuva ihminen, joka on nukkunut, saa elinvoiman ja terveellisen arvion hänen ympärillään tapahtuvasta. Väsynyt ihminen, joka työskentelee yksitoikkoisella istuttavalla työllä tai yksitoikkoisella toiminnalla, haluaa levätä millä tahansa aktiivisella tavalla ja saa energian lisääntymistä.
Henkilö voi levätä tuottavasti, jos hän vuorottelee liikkuvan ja passiivisen levon välillä. Yhdistä aktiivinen fyysinen toiminta aivotoimintaan. Virkistystyyppien vaihtaminen on yksi parhaista ratkaisuista. On tärkeää pysähtyä ajoissa ja olla tietoinen väsymyksen syystä, tarttua siihen ja yrittää estää täydellinen uppoutuminen toivottomaan väsymykseen. Oppiaksesi kuinka rentoutua täysin, tunnusta itsesi olevan väsynyt ja vaihtamalla yhden tyyppinen lepo toiseen.
Vinkkejä niille, jotka haluavat rentoutua täysin
Rentoudu oikein
Minkälaista lepotapaa et valita, sen pitäisi palauttaa voima. Esimerkiksi alkoholin väsymysongelmaa ei voida ratkaista.
Kehitä itsellesi lepo-rituaali
Opettaa tarkoituksellisesti levätä hyväksyttävällä tavalla. Voit aloittaa työaamun maukkaalla kahvilla, viikon lopulla järjestää perjantairetken kauneussalonkiin tai saunaan, ja viikonloppuisin voit kutsua perheen kävelemään lähimmässä puistossa.Rituaaliseen rentoutumiseen on monia vaihtoehtoja, tärkeintä on, että ne tuovat iloa ja hyvää tunnelmaa!
- Uni on tärkeä poikkeuksetta;
- Rajoita oleskelua sosiaalisissa verkostoissa;
- Opi kieltäytymään, etenkin jos sinun on tehtävä jotain vastoin tahtoasi;
- Tee suosikkisi - ei ole mitään muuta kuin harrastuksen nautinto;
- Lepo tulisi olla monipuolinen, koska voit vain kyllästyä itse lepäämään;
- Totaa itsesi kokemaan;
Täysin rentoutuaksesi sinun on tuotava jotain uutta ja mielenkiintoista elämääsi. Ja rentoutumiseen joskus sinun on poistuttava mukavuusalueeltasi. Esimerkkejä vaihtoehtoisesta virkistyksestä ovat seuraavat vaihtoehdot:
- Meditaatio on paras tapa rentoutua keholle ja sielulle. Varo, ettei kukaan häiritse sinua, valehtele hiljaisuudessa tai kytke musiikkia päälle.
- Klassinen "naginuttaminen liivissä" parhaalle ystävälle - puhua ja jakaa kipusi voi myös joskus olla rentoutumisen muoto.
- Jos voit lykätä asioita myöhemmin, muista tehdä se ja levätä. Ja tähän sisältyy myös katastrofaalisen joutumattomuuden vaiheessa pysyminen. Tietoisen laiskuuden tason täytyy määrittää itse, riippuen kuinka väsynyt olet.
- Tee mitä halusit pitkään, mutta et jostain syystä ole vielä tehnyt sitä. Saavutat mitä haluat ja saat innostuksen.
- Käy paikoissa, joissa et ole koskaan käynyt. Maisemien muutos tekee sinulle hyvää riippumatta siitä, menetkö paikalliseen teatteriin, jossa et ole koskaan ollut, vai kuljetko lentokoneen kuumien maiden suuntaan.
- Kokeile mitä olet jo pitkään pelännyt tehdä.Ystäväni kutsui tanssimaan, mutta oliko epäilyjä? Tämä on paras aika tilanteen korjaamiseksi, mutta entä jos pidät siitä ja alastut tanssia? On kiistatonta, että niitä ei ole koskaan yritetty, ehkä tämä on harrastuksesi ja rentoutuminesi samanaikaisesti!
- Extreme-urheilulaji ei ole sama kuin ryhmäohjelmien kuntosaleilla ja salilla, mutta todellinen ääripää. Esimerkiksi koskenlasku koskenlaskuun tai monen päivän ratsastusretki? Valinta on rohkeutesi!